婴儿睡眠不好 如何调理宝宝睡眠

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调理宝宝睡眠的方法:适应宝宝的生理时钟


宝宝在出生后的三个月都是出于睡眠的状态,这时候的爸妈是绝对不能改变宝宝的睡眠时间。应该根据宝宝的生理时钟给宝宝喂奶。这才是正确培养宝宝的睡眠习惯的方法。


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调理宝宝睡眠的方法:营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此在晚上妈妈不妨在宝宝的房间内留一只亮着的小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。这样才会使得宝宝分泌出最多的睡眠激素。同时也让宝宝渐渐感受到对夜晚的认知。逐渐调整宝宝正常的睡眠时钟。


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调理宝宝睡眠的方法:保持适当温度

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保持适当温度,能使得宝宝安稳入睡。但宝宝穿上衣服睡觉后,妈妈就要注意一下宝宝的体温,只要不要感觉过热或过冷即可。摸摸宝宝的背部如无出汗,身体温暖就代表温度合适。

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